كيف تحمي صحتك في شم النسيم؟.. مشروبات تطهير الجسم بعد الفسيخ والرنجة
مع اقتراب احتفالات المصريين بعيد شم النسيم 2025، والذي يتزامن مع تقاليد تناول وجبات الفسيخ والرنجة، تزداد التحذيرات بشأن مخاطر هذه الأطعمة المالحة على الصحة العامة، خاصة بسبب محتواها المرتفع من الأملاح والمواد الحافظة.
وللتقليل من الآثار السلبية لهذه الوجبات وتعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم، يقدم خبراء التغذية العلاجية مجموعة من المشروبات المفيدة التي يفضل تناولها بعد هذه الوجبات.
الماء
يُعتبر الماء العنصر الأكثر فعالية في طرد السموم من الجسم بعد تناول الفسيخ والرنجة. يساعد شرب كميات كافية من الماء على ترطيب الجسم وتحفيز عملية الهضم، كما يُنشط الكلى في طرد الأملاح الزائدة عبر البول. يُنصح ببدء اليوم بكوب من الماء الفاتر مع بضع قطرات من الليمون لتعزيز التنظيف الداخلي.
الزنجبيل
الزنجبيل من المشروبات المثالية لتسريع الهضم وتنشيط الدورة الدموية، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم الناتجة عن الأطعمة المالحة والدسمة. كما أن الزنجبيل يحفز التعرق ويساهم في إخراج المواد الضارة عبر الجلد. يمكن غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء وتناوله دافئًا بعد الوجبة بساعتين.
ماء التفاح بالقرفة
مشروب التفاح بالقرفة يُعتبر وسيلة فعالة لطرد السموم. يحتوي التفاح على البكتين الذي يساعد في تنقية الجهاز الهضمي، بينما تحتوي القرفة على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة وتُعيد التوازن للجسم. يُنصح بنقع شرائح التفاح مع أعواد القرفة في زجاجة ماء طوال الليل وتناولها خلال اليوم التالي.
عصير الليمون بالنعناع
الليمون غني بفيتامين سي، الذي يُقوي جهاز المناعة، بينما يساعد النعناع على تهدئة المعدة وتحسين تدفق العصارات الهضمية. هذا المشروب يعد مفيدًا جدًا بعد تناول الوجبات المالحة بفضل خصائصه التطهيرية والمضادة للالتهابات.
الخيار بالنعناع
الخيار يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ومضادات الأكسدة التي تساهم في إزالة السموم وتقليل الإجهاد التأكسدي. مع إضافة النعناع، يصبح المشروب أكثر فاعلية في دعم وظائف الكبد والكلى. يمكن تقطيع شرائح الخيار مع أوراق النعناع في زجاجة ماء وتركها لبضع ساعات قبل التناول.
عصير الرمان
عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة الطبيعية مثل البونيكالاجين، ويحتوي أيضًا على نسبة مرتفعة من فيتامين سي. هذه العناصر تعزز قدرة الجسم على التخلص من الشوائب وتحفز عمل الكبد والكلى. كما يُساهم الرمان في تحسين الدورة الدموية وتقوية جدار الأوعية الدموية بعد تناول الوجبات المالحة.
على الرغم من أن الفسيخ والرنجة جزء من تقاليد شم النسيم، إلا أن الإفراط في تناولهما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، احتباس السوائل، ومشكلات في الكلى والهضم. لذا، تكمن أهمية تناول هذه المشروبات بعد الوجبات للمساعدة في إعادة التوازن إلى الجسم والوقاية من المضاعفات.
نصائح بعد تناول الفسيخ والرنجة:
-
يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة من الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر أو الشوفان.
-
تجنب المشروبات الغازية بعد الوجبة، لأنها تزيد من احتباس الأملاح.
