قبل فضحية الملابس الصيفية.. احصلي على جسم رياضي وممشوق..اتباع 6 خطوات
سارة منصور
دقت الأجواء الصيفية الأبواب، والتي ستؤدي بالطبع إلى إخراج الملابس الصيفية الخفيفة، ومن ثم سيظهر معها كل ما اشتهته البطون وظهرًا جليًا واضحًا في الأفخاد والبطون.
يحرص الجميع على الحصول على جسم مثالى وقوام ممشوق دون عيوب واضحة فى الجسم ويساعد فى هذا الطعام والرياضة.
لجسم ممشوق اتبعي الخطوات الآتية
وفيما يلي تقدم لك مولاتى العادات الخاطئة التي تؤدي إلى ظهور الترهلات بالجسم ومنها:
النوم: حذرت الرابطة الألمانية فى بيان لها أن عدم حصول الجسم على الساعات الكافية لراحته ترفع هرمون الكورتيزول منا يزيد من تراكم الدهون فى البطن والأرداف.
السكر: الاعتماد على السكر الصناعى لتحلية الطعام من أحد أهم الأسباب التى تحول السكريات إلى دهون صعبة فى منطقة البطن لا نستطيع التخلص منها بسهولة.
تأخير الطعام:إن تناول الطعام فى وقت متأخر أحد أهم الأسباب التى لا يسمح للمعدة بالهضم جيدا ويزيد من تحول الطعام إلى دهون.
الدهون: تناول الأطعمة السريعة الجاهزة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة تتحول إلى دهون فى البطن مما يزيد الترهلات.
المشروبات الغازية والكحول: تزيد المشروبات الغازية من دهون البطن بسبب مادة الإسبرتام الموجودة فيها .
التدخين: يعتبر التدخين من أهم أسباب ظهور الكرش بسبب أنه يزيد من الدهون فى البطن خاصة .
الحركة: عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم يزيد من ظهور الكرش لذا يجب التحرك يوميا وعدم الجلوس لفترات طويلة .
