لماذا يعتبر الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا لدعم فقدان الوزن؟

هناك وفرة من المشروبات العصرية التي تُروّج لقدرتها على إنقاص الوزن بسرعة، وعلى رأسها ما يُعرف بـ”شاي التخسيس”. لكن الواقع يؤكد أنه لا يوجد مشروب سحري واحد يمكنه وحده تحقيق فقدان الوزن بشكل فعّال.

فقدان الوزن يتطلب خطة متكاملة تشمل عدة جوانب، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، النوم الجيد، وتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتينات منخفضة الدهون.

الشاي هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا عالميًا بعد الماء، وينقسم إلى نوعين رئيسيين:

• الشاي الحقيقي (مثل الأخضر والأسود)، المصنوع من أوراق نبات الكاميليا الصينية.

• شاي الأعشاب، المصنوع من مزيج من التوابل والأزهار والنباتات الأخرى.

رغم أن جميع أنواع الشاي قد تحمل فوائد صحية، فإن الشاي الأخضر تحديدًا يُعتبر الأفضل للمساعدة في خسارة الوزن للأسباب التالية:

1. يُقلل من استهلاك السكر المضاف

استبدال المشروبات المحلاة بالسكر (كالمشروبات الغازية والعصائر الصناعية) بكوب من الشاي الأخضر غير المُحلى، يمكن أن يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية والسكر اليومي المستهلك.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن الإفراط في تناول السكريات قد يؤدي إلى زيادة الوزن، السكري من النوع الثاني، وحتى بعض أنواع الالتهابات مثل التهاب المفاصل.

2. يحتوي على مضادات أكسدة تسرّع عملية الأيض

الشاي الأخضر غني بمركبات “الكاتيشين” والكافيين، والتي أظهرت دراسات أنها قد تعزز معدل حرق الدهون في الجسم وتزيد من معدل الأيض.