هل شرب الماء البارد ضار لصحتك؟ اكتشف الفوائد والأضرار
يحرص الكثير من الأشخاص على تناول الماء البارد والمشروبات المثلجة في فصل الصيف لأنها تساعد على تقليل الشعور بحرارة الطقس وترطيب الجسم، ولكن ما تأثير ذلك على صحتنا؟
وفقًا لموقع starhealth، يعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية خاصة في فصل الصيف، فارتفاع درجات الحرارة يدفعنا إلى الشعور بالعطش والرغبة في شرب الماء البارد، و من الضروري تناول كمية كافية من الماء لدعم جميع وظائف الجسم، من الهضم إلى الحفاظ على صحة الأنسجة والأعضاء.
يُوصى عمومًا بأن يتناول الرجال حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا، بينما يجب على النساء شرب 2.7 لتر.
أضرار شرب الماء البارد
على الرغم من أن الماء البارد قد يكون منعشًا، إلا أنه يمكن أن يتسبب في بعض الآثار الجانبية، ومنها:
-
مشاكل في الهضم: شرب الماء البارد قد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، مما يبطئ عملية الهضم.
-
تخفيض معدل ضربات القلب: قد يؤدي الماء البارد إلى تقليل معدل ضربات القلب.
-
التهاب الحلق واحتقان الأنف: يمكن أن يسبب الماء البارد التهاب الحلق واحتقان الأنف، كما يزيد من سماكة المخاط الأنفي.
-
تفاقم الصداع: الماء البارد قد يزيد من شدة الصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
-
تفاقم أعراض تعذر الارتخاء المريئي: الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة قد يجدون صعوبة أكبر في هضم الطعام بعد شرب الماء البارد.
-
اختلال التوازن عند تناول الطعام الساخن: في بعض الثقافات، يُعتقد أن تناول الماء البارد مع الطعام الساخن يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن في الجسم.
-
الإمساك: قد يؤدي الماء البارد إلى تصلب الطعام وتصلب الأمعاء، مما قد يسبب الإمساك.
-
تأثير على تكسير الدهون: شرب الماء البارد مباشرة بعد الطعام قد يعيق قدرة الجسم على تكسير الدهون.
-
آلام المعدة بعد التمرين: تناول الماء البارد مباشرة بعد ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى آلام في المعدة.
فوائد شرب الماء البارد
لكن لا يجب أن تظن أن شرب الماء البارد دائمًا مضرًا. فهو يحمل بعض الفوائد أيضًا:
-
تحسين الأداء الرياضي: يساعد الماء البارد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية، مما قد يعزز الأداء الرياضي.
-
إنقاص الوزن: عند شرب الماء البارد، يحتاج الجسم إلى بذل جهد أكبر لتسخين الماء إلى درجة حرارة الجسم، مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
-
تخفيف الحرارة: يساعد الماء البارد في تخفيف درجة حرارة الجسم في الأيام الحارة.
-
تقليل التعرق: قد يساعد شرب الماء البارد في تقليل التعرق، مما يمنع الجفاف.
-
التخلص من السموم: يساعد في طرد المواد الغريبة التي قد تكون دخلت إلى الجسم وتسبب الحمى.
-
تعزيز عملية التمثيل الغذائي: شرب الماء البارد قد يساعد في تنشيط عملية الأيض.
هل شرب الماء البارد أفضل من الماء الدافئ؟
لكل من الماء البارد والدافئ مزايا وعيوب. ولكن إذا قارنا بينهما، نجد أن الماء الدافئ يتفوق في العديد من الجوانب:
-
الهضم: شرب الماء البارد يمكن أن يعيق عملية الهضم ويقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
-
الصداع: يمكن أن يزيد الماء البارد من احتمالية الإصابة بالصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
لكن في فصل الصيف، يكون من الطبيعي تناول الماء البارد، بينما يفضل تناول الماء الدافئ في الشتاء. بعض الدراسات تشير إلى أنه يمكن شرب الماء الدافئ حتى في الصيف، حيث يساعد على تسريع الهضم.
في النهاية، لا يوجد دليل علمي قوي يثبت أن شرب الماء البارد يسبب المرض، ولكن قد يعاني البعض من اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الصداع بعد تناول مشروبات باردة جدًا، خاصة الأشخاص المعرضين للصداع النصفي.
