وصفة مثالية لترطيب الجسم في الصيف.. مشروب الليمون والعسل والنعناع

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفقد الجسم العديد من السوائل والأملاح بسبب التعرق، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل، وفي بعض الحالات قد يصل الأمر إلى الإرهاق الشديد. لذا، يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من السوائل لتعويض ما فقده.

وتبرز أهمية مشروبات الطاقة والترطيب الطبيعية، التي لا تقتصر فقط على إرواء العطش، بل تسهم أيضًا في تعزيز النشاط والحيوية وتزويد الجسم بالعناصر الضرورية التي يفقدها خلال النهار.

لماذا نحتاج لمشروبات الطاقة والترطيب في الصيف؟

أوضح عبد الرحمن شمس، خبير التغذية، في تصريحات خاصة لـ “صدى البلد” أنه في الأجواء الحارة يحتاج الجسم إلى أكثر من مجرد ماء. فبجانب فقدان السوائل، يفقد الجسم معادن أساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ولهذا يحتاج إلى تعويض هذه المعادن، بالإضافة إلى مصدر طبيعي للطاقة مثل الجلوكوز. هذه العناصر يمكن الحصول عليها من مشروبات بسيطة يمكن تحضيرها في المنزل، دون الحاجة للمنتجات التجارية التي تحتوي على السكر والمحسنات.

يُعتبر مشروب الليمون والعسل والنعناع من المشروبات المنعشة التي تُعوض الجسم عن السوائل المفقودة في الحرارة، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ.

المكونات والفوائد:

• عصير الليمون: يحتوي على فيتامين C، مما يساعد على تقوية المناعة وإنعاش الجسم.

• العسل: يعد مصدرًا طبيعيًا للطاقة، ويمنح الجسم دفعة من النشاط.

• النعناع: يُعتبر مهدئًا للمعدة ومنعشًا للنَفَس.

• رشة ملح البحر: تزوّد الجسم بالصوديوم المفقود بسبب التعرق.

• ماء جوز الهند (اختياري): يُعد من أقوى مرطبات الجسم الطبيعية.

طريقة التحضير:

• اخلطي عصير ليمونة مع ملعقة صغيرة من العسل، ورشة من ملح البحر.

• اسكبي المزيج في كوب من الماء البارد أو ماء جوز الهند.

• أضيفي أوراق النعناع والثلج حسب الرغبة.

مشروب الطاقة والترطيب… رفيقك المثالي في صيف حار

بدائل ونكهات متنوعة:

يمكنك إضافة شرائح الخيار، أو استبدال الليمون بالبرتقال، أو إضافة قليل من الزنجبيل المبشور حسب الرغبة لتغيير النكهة.