بعد اللحمة والفتة… مشروبات طبيعية لتسهيل الهضم وتخفيف الشعور بالامتلاء

بعد تناول وجبة دسمة مثل اللحمة والفتة، يعاني الكثير من الشعور بالثقل أو الانتفاخ، ولحسن الحظ، هناك مشروبات طبيعية تساعد على تحسين الهضم وتهدئة المعدة دون الحاجة إلى أدوية.

أفضل المشروبات للهضم بعد الأكل الثقيل:

1. شاي النعناع
يُعتبر النعناع من أفضل الأعشاب المهدئة للمعدة، فهو يخفف الغازات والانتفاخ ويمنح إحساسًا بالراحة.
طريقة التحضير: اغلي أوراق نعناع طازجة في ماء، واتركها منقوعة لمدة 5 دقائق قبل التناول.

2. الزنجبيل بالليمون
الزنجبيل يُحفّز الهضم ويقلل من الشعور بالغثيان، بينما يساعد الليمون على تكسير الدهون.
طريقة التحضير: أضف شريحة من الزنجبيل الطازج وعصير نصف ليمونة إلى كوب ماء ساخن.

3. مشروب الشمر (أو اليانسون النجمي)
يساعد على تهدئة المعدة، تقليل المغص، وطرد الغازات، مما يجعله مثاليًا بعد وجبات ثقيلة.
طريقة التحضير: اغلي ملعقة صغيرة من الشمر أو حبات اليانسون النجمي في ماء واشربه دافئًا.

4. الكركديه الدافئ
يساهم في خفض ضغط الدم إذا ارتفع بعد تناول الطعام الدسم، كما يهدئ المعدة وينعش الجسم.

5. مغلي الكمون
يساعد على تسهيل الهضم وتهدئة التقلصات الناتجة عن الوجبات الغنية بالدهون.
طريقة التحضير: اغلي ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ماء، واشربه دافئًا بعد الأكل.

6. ماء دافئ مع خل التفاح الطبيعي
خل التفاح يُحفز العصارات الهضمية، مما يُسهم في تحسين عملية الهضم.
طريقة الاستخدام: أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي إلى كوب ماء دافئ واشربه قبل أو بعد الوجبة بنحو نصف ساعة.

تجنب بعد الأكل مباشرة:

• القهوة والمشروبات الغازية: قد تؤدي إلى زيادة الحموضة والانتفاخ.

• المنبهات عمومًا: تُجهد المعدة وتُبطئ عملية الهضم بعد الوجبات الثقيلة.