احذر هذه العلامات.. قد تشير إلى نقص فيتامين د في جسمك

يُعد فيتامين د أحد العناصر الأساسية لصحة الجسم، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويعزز صحة العظام، كما يلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة النفسية وجودة النوم. ومع ذلك، يعاني نحو واحد من كل أربعة بالغين حول العالم من نقص هذا الفيتامين، بحسب ما يؤكده الأطباء.

يحدث نقص فيتامين د إما بسبب عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، أو ضعف امتصاص الجسم له، ويظهر هذا النقص من خلال مجموعة من الأعراض التي تستدعي الانتباه.

أعراض نقص فيتامين د:

• تساقط الشعر:
  يؤثر نقص فيتامين د على الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، ما يؤدي إلى اضطراب دورة النمو وزيادة معدل التساقط.

• آلام الظهر:
  يُسبب هذا النقص ضعفًا في عضلات الظهر والرقبة وأسفل الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالألم المستمر في هذه المناطق.

• الشعور بالإرهاق والتعب المزمن:
  رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم، قد يشعر البعض بالإرهاق نتيجة تأثير نقص فيتامين د على إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم.

• القلق والتوتر:
  يرتبط انخفاض فيتامين د بزيادة أعراض القلق، نظرًا لدوره الحيوي في دعم الجهاز العصبي ووظائف الدماغ.

• فقدان الشهية:
  رغم أن فيتامين د لا يؤثر مباشرة على الوزن، فإن نقصه يؤثر على أنظمة الجسم المختلفة، ما قد يؤدي إلى انخفاض الشهية.

• الاكتئاب:
  أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د قد يكون عاملًا مساهمًا في ظهور أعراض الاكتئاب، وتحسنت حالات البعض عند تناول المكملات.

• صعوبة النوم:
  يؤثر هذا الفيتامين على جودة النوم بسبب وجود مستقبِلات له داخل الجهاز العصبي، والتي تساعد على تنظيم دورة النوم الطبيعية.

• بطء التئام الجروح:
  يعمل فيتامين د على دعم إنتاج الخلايا الجديدة في الجلد، كما يقلل من الالتهاب، ونقصه قد يُعيق عملية الشفاء.

كيف تتأكد؟
يمكنك التحقق من مستوى فيتامين د من خلال اختبار دم بسيط يطلبه طبيبك. وإذا كنت تعاني من بعض هذه الأعراض بشكل مستمر، فقد يكون من المفيد مراجعة الطبيب لتقييم حالتك وبدء خطة علاج مناسبة، سواء من خلال التعرض للشمس، أو تعديل النظام الغذائي، أو تناول المكملات بعد الاستشارة الطبية.