خلال حواره مع مولاتي.. الدكتور إسلام العبادي يقدم نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن وعسر الهضم في رمضان
حوار – مي الجعلي
اضطراب الهضم من أكثر الأشياء التي تزعجنا خلال شهر رمضان المبارك، فبمجرد سماع آذان المغرب نبدأ في تناول الطعام بكميات هائلة.
وذلك نتيجة لحالة الجوع التي نشعر بها بسبب عدد ساعات الصيام الطويلة التي توقفنا خلالها عن الأكل.
مما يتسبب في عسر الهضم والشعور بانتفاخ المعدة لساعات طويلة تصل لموعد السحور.
نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن ومشاكل الهضم في رمضان
في الوقت نفسه، يعاني الكثيرون من زيادة الوزن في رمضان، نتيجة لكميات الطعام التي نتناولها.
وكذلك نوعيته ما بين السكريات والأملاح بالإضافة إلى الأطعمة الدسمة وحلويات رمضان الشهية.
مما يتسبب في الإصابة بالسمنة خلال وقت قصير.
وفي هذا الصدد، كشف الدكتور إسلام العبادي، اخصائي علاج طبيعي وتغذية علاجية عن أهم النصائح والإرشادات التي يجب أن نتبعها خلال شهر رمضان منعًا للإصابة بعسر الهضم.
وكذلك الشعور بالتعب الإرهاق أثناء الصيام في نهار رمضان، أو تجنب زيادة الوزن .
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في رمضان؟
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمشروبات الغازية.
هل يمكنني تناول المكملات الغذائية في رمضان؟
يمكن تناولها، لكن يفضل استشارة الطبيب قبل البدء.
كيف أتجنب الشعور بالتعب والإرهاق في النهار؟
تأكد من تناول وجبة سحور متوازنة وشرب كميات كافية من الماء.
ما هي النصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان؟
تناول الطعام ببطء، وتقسيم الوجبات إلى حصص صغيرة، وممارسة الرياضة.
هل يمكنني تناول الفواكه في رمضان؟
نعم، الفواكه مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والألياف.
كيف يمكنني تنظيم وقت تناول الطعام في رمضان؟
التزم بوجبات ثابتة للإفطار والسحور، وتناول وجبات خفيفة بينهما.
ما هي الأطعمة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي في رمضان؟
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، فيتامين د، والزنك مثل الفواكه الحمضية والمكسرات.
هل يمكنني تناول الأطعمة المصنعة في رمضان؟
يفضل تجنبها قدر الإمكان والاعتماد على الأطعمة الطبيعية الطازجة.
كيف يمكنني تقليل استهلاك السكر في رمضان؟
تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات المصنعة وتجنب المشروبات الغازية.
هل يمكنني تناول الأطعمة الحارة في رمضان؟
يفضل تجنبها لأنها قد تسبب العطش الشديد.
