8 نصائح للحفاظ على رشاقة جسمك في فصل الصيف

كتب- داليا محمود

يأتي فصل الصيف وتكثر المناسبات العائلية والرحلات والسفر، واجواء المرح والخروجات، وتنوع المأكولات والمشروبات الباردة التي تحتوي على سكر الذي يضر الجسم ويسبب زيادة بالوزن .

وعدم اتباع نظام غذائي متوازن يسبب عدم رشاقة أو زيادة الوزن بصورة كبيرة .

تقدم “مولاتي” نصائح للحفاظ على رشاقة جسمك وابتاع نظام غذائي سليم وهي كالآتي:

1- ينصح خبراء التغذية على تناول ملقعة طعام من زيت الزيتون في بداية اليوم.

2- ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء لاتقل عن 8 أكواب ويفضل أن تكون بدرجة حرارة الغرفة.

3 – يفضل عدم شرب السوائل الباردة مثل العصائر والمشروبات الغازية، لأنها تسبب الضرر بالجسم.

4- ينصح بشرب القهوة البيضاء بعد وجبة الغداء، لأنها تساعد على الهضم الجيد وتفرز مضادات أكسدة.

5- يفضل وجود طبق السلطة خضراء متنوع بشكل يومي على مائدة الطعام.

6- احرصي على تناول فواكه فصل الصيف مثل التوت،و البطيخ بكمية متوزنة للحصول على فيتامينات ومضادات أكسدة .

7- احرصي على وجود بذور الشيا في نظام غذائك اليومي مفيد للجسم والبشرة والشعر.

8- المحافظة على النوم بساعات كافية للجسم يوميا من 6: 8 ساعات يوميًا.