المشمش… أكثر من فاكهة صيفية تعزز صحة البشرة والشعر
لم يعد المشمش مجرد فاكهة صيفية لذيذة، بل بات يُصنّف ضمن “الأسلحة الطبيعية” لتعزيز الصحة العامة، بفضل تركيبة غنية من العناصر الغذائية التي تجعله حليفًا قويًا لمحاربة العديد من الأمراض، وفق ما أوردته تقارير صحية عالمية نُشرت عبر موقعي Health وVerywell Health.
فوائد المشمش الصحية:
1. مضاد قوي للأكسدة ومقاوم للالتهاب
يحتوي المشمش على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، فيتامينات A وC وE، والكاتيكينات، التي تساعد في تحييد الجذور الحرة، والحد من الالتهابات، مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
2. يدعم صحة الجهاز الهضمي
بفضل ما يحتويه من ألياف ذائبة وغير ذائبة، يُعزز المشمش انتظام حركة الأمعاء، ويُشجع نمو البكتيريا المفيدة في القولون، ما يساعد على منع الإمساك وتحسين الهضم.
3. يحافظ على صحة العين
يُعد المشمش غنيًا باللوتين، الزياكسانثين، والبيتا كاروتين، إلى جانب فيتامين A، وهي عناصر ضرورية لحماية شبكية العين وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في السن.
4. صديق للقلب
يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم، والألياف التي تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.
5. يعزز صحة البشرة والشعر
بفضل فيتامين C وE والبيتا كاروتين، يعمل المشمش على حماية البشرة من أضرار الشمس، وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يقلل التجاعيد ويحافظ على مرونة الجلد وتألق الشعر.
6. يرطّب الجسم ويساعد على التحكم في الوزن
يحتوي المشمش الطازج على حوالي 85% من الماء، مما يُعزز ترطيب الجسم ويساهم في الشعور بالشبع مع سعرات حرارية منخفضة، ما يجعله مثاليًا لمن يسعون لفقدان الوزن بطريقة صحية.
7. يدعم الكبد ويُقوي المناعة
تشير أبحاث حديثة إلى أن المركبات الفينولية الموجودة في المشمش قد تساعد في تقليل الالتهابات والتوتر التأكسدي في الكبد. كما تساهم الفيتامينات والمعادن في تقوية جهاز المناعة وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
