قبل تطبيقه بساعات.. تأثير تغيير التوقيت الصيفي والشتوي على صحة النوم
كتب- ندى الجبالي
بدأ العد التنازلي لتطبيق التوقيت الشتوي الذي يبدأ عقب ساعات معدوده في 12:00 من مساء الغد، لتصبح 11 مساءًا بتاخير الساعه 60 دقيقه عن مواعيدها الطبيعية.
ويتم تطبيق التوقيت الشتوي والصيفي في مصر بدءًا من العام الماضي بقرار من مجلس الوزراء ونحو سياسه استراتيجيه تطبقها الدوله على كل اراضيها بغرض التوفير.
كيف تتأقلمين مع تغيير التوقيت؟
طبقًا موقع everydayhealth فأن هناك عدد من الوصايا للتأقلم مع مواعيد النوم والاستيقاظ الجديدة.
البدء على الفور في التأقلم: وعدم تأجيل موعد وضبط ساعات النوم على الفور.
ضبط الروتين من جديد من خلال ضبط المنبه والساعات..الخ
الاعتماد على ضوء الشمس في تنظيم يومك لما لها من تأثير على ضبط الحالة المزاجية على الفور.
إذا كان موعد النوم سيتم إنقاص ساعة منه وتعويضها في أول الليل فعليك ان تعتمدي على الرياضة في تلك الساعة لإيقاظ ذهنك وبدنك بأول أيام ضبط التوقيت.
