أخصائي تغذية علاجية يقدم روشتة علاج مقاومة الإنسولين من دون أدوية.. خاص لـ”مولاتي”
كتبت – آية عثمان
مقاومة الإنسولين هي حالة تقل فيها استجابة الخلايا للإنسولين، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم،
فهو من الهرمونات المهمة التي يفرزها البنكرياس في الجسم الإنسان، لينظم مستويات السكر “الجلوكوز” في الجسم،
من خلال السماح للجسم بتحويلها إلى طاقة.
وفي حال لم ينتج البنكرياس كمية كافية من الإنسولين، أو لم يتمكن الجسم من استخدامه كما ينبغي،
فإن ذلك يتسبب في مشكلات صحية كثيرة.
طرق علاج مقاومة الإنسولين
وفي هذا الصدد، كشف د. معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، خلال حديث مع موقع “مولاتي”،
عن بعض الطرق الشائعة لعلاج مقاومة الإنسولين، والتي تتمثل في حدوث بعض التغييرات في نمط الحياة
النظام الغذائي
اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسكر، وزيادة تناول الألياف والبروتينات والدهون الصحية. تناول وجبات صغيرة ومنتظمة،
يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، الجري، السباحة، أو تمارين القوة، يساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين.
فقدان الوزن
إنقاص الوزن يمكن أن يكون له تأثير كبير في تحسين مقاومة الإنسولين، حيث يمكن للوزن الزائد أن يزيد من مقاومة الجسم للإنسولين.
الأدوية
بعض الأدوية مثل “الميتفورمين” يمكن أن تستخدم لتحسين حساسية الجسم للإنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
يتم وصف هذه الأدوية من قبل الطبيب بناءً على الحالة الصحية للفرد.
التقليل من التوتر
الإجهاد والتوتر يمكن أن يؤثران على مستويات السكر في الدم، لذا فإن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا، والتأمل،
والتنفس العميق يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.
النوم الجيد
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، أمر مهم للتحكم في مستويات السكر في الدم، حيث أن قلة النوم يمكن أن تزيد من مقاومة الإنسولين.
تجنب التدخين
التدخين يمكن أن يزيد من مقاومة الإنسولين، لذا فالإقلاع عنه يمكن أن يحسن من الصحة العامة ويساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
كما أوصى د. معتز القيعي بضرورة استشارة الطبيب لوضع خطة علاجية شاملة ومناسبة لحالتك الصحية،
في حال معاناتك من مقاومة الإنسولين.
