أخيرًا هتبقى أب.. 4 نصائح لها مفعول السحر تزيد خصوبة الرجل وتعزز قدرته على الإنجاب (تفاصيل)

كتبت – آية عثمان

يهتم معظم الرجال بصحتهم الإنجابية أملًا في أن يصبحوا آباء في سن مبكر وتكوين أسرة سعيدة مع بداية حياتهم.

ما يدفعهم إلى اللجوء للمنشطات الجنسية والحلول غير الصحية دون استشارة الطبيب المختص.

نصائح مهمة لزيادة خصوبة الرجل وقدرته على الإنجاب

ووفقًا لما ذكره موقع “thehealthsite”، تلعب خصوبة الرجال دورًا بالغ الأهمية في الصحة الإنجابية.

والتي تتأثر بعوامل عدة مثل النظام الغذائي ونمط الحياة اليومي.

وفيما يلي نستعرض فيما يلي أهم 4 نصائح لتعزيز خصوبة الرجل وزيادة فرص الحمل والإنجاب.

1- التوقف عن التدخين والكحول والمخدرات الترفيهية

نظرًا لأن الإفراط في تناولهم يؤثر بشكل سلبي على خصوبة الرجال، لتسببهم في انخفاض جودة الحيوانات المنوية وقدرتها على الإنجاب.

2- الإمتناع عن التعرض للسموم البيئية والحرارة الزائدة

خوفًا من تأثيرها السلبي والضار على صحة الحيوانات المنوية، ويتم ذلك عن طريق تجنب المواد الكيميائية السامة وارتداء الملابس الواقية عند العمل مع مثل هذه المواد.

وكذلك تجنب البيئات الحارة مثل الحمامات الساخنة والساونا.

بالإضافة إلى أهمية ارتداء الملابس الداخلية الفضفاضة حفاظًا صحة الحيوانات المنوية.

3- اتباع نظام غذائي صحي

يوصي الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات.

وكذلك البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والمكسرات.

نظرًا لدورها الفعال والحيوي في منح الجسم الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C و E ، والتي يحتاجها لتعزيز صحته الجنسية وزيادة عدد الحيوانات المنوية.

بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالزنك، مثل بذور اليقطين والفاصوليا، التي بدورها أيضًا تحسن إنتاج الحيوانات المنوية.

كما تزيد الخصوبة مما يعزز فرص الحمل والإنجاب.

4- ممارسة اليوجا

ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل عن طريق قضاء الوقت في الطبيعة يخفف من الضغوط اليومية.

كما يعزز الصحة النفسية، وبالتالي تزيد خصوبة الرجل نتجية لتحسن صحته الجنسية أيضًا.