أطعمة تعزز الطاقة وتقضي على الكسل.. تعرفي عليها

كتب- ندى الجبالى

يعد الطعام هو مصدر الكاقة للجسم عن طريق عملية الأيض التى تحول جزيئات الطعام إلى طاقة يستطيع الجسم الإستفادة منها.

تتحكم نوعية الطعام والعادات الغذتئية فى نشاط الانسان والشعور بالكسل والخمول لذا يجب الإهتمام بتنوع ونوعية الغذاء الذى نتناوله.

الأطعمة التى تعزز الطاقة وتقضى على الكسل

تقدم لك مولاتى بعض الأطعمة التى تعزز الطاقة وتقضى على الكسل.

المكسرات

تحتوى المكسرات على الأحماض الدهنية الصحية التى تمنح الجسم الطاقة اللازمة والبروتينات الصحية مثل الجوز واللوز.

البذور

تحتوى البذور على الكثير من الألياف والدهون الصحية مثل بذور الشيا التى تمنح الجسم الطاقة اللازمة والنشاط.

الفواكه

تحتوى الفواكه على سكر الفركتوز الطبيعى الذى يمنح الجسم طاقة كبيرة بصورة طبيعية مثل الموز والتوت والتفاح.

اللحوم

تحتوى اللحوم على البروتينات اللازمة لتمنح الجسم الطاقة ولكن يجب أن تكون قليلة الدسم مثل اللحوم الحمراء وصدور الدجاج.

الزبادى

يحتوى الزبادى على الكثير من البروتينات التى تعزز الجسم بالطاقة مثل الزبادى اليونانى والطبيعى.

الحبوب الكاملة

تحتوى الحبوب الكاملة على الكثير من الألياف التى يصعب هضمها مثل الفول والشوفان.