كتب- مي الجعلي
هناك العديد من الأطعمة الهامة التي قد تغفل عنها الكثير من السيدات في الأشهر الأولى من الحمل، والتي يكون لها تأثير كبير على الأم والجنين في مرحلة التكوين.
نتطرق في السطور التالية إلى أهم الأطعمة التي يجب تتناوليها في أشهر الحمل الأولى، وذلك للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
أطعمة هامة في الأشهر الأولى من الحمل
يحتوي البنجر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف التي تعمل على تحسين حركة المعدة، وتعزيز تكوين خلايا الدم الحمراء عن طريف حمض الفوليك.
عليك تناول الفاصوليا بصورة مستمرة لإحتوائها على نسب عالية من البروتين والألياف، وحمض الفوليك الذي يحيل بينك وبين الإصابة بالأنيميا.
تأتي السبانخ ضمن الخضروات الهامة والضرورية التي يجب عليك تناولها، فهي تحتوي على الكالسيوم، وحمض الفوليك أيضًا.
يأتي الرمان ضمن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، وفيتامين سي، الذي يعمل على امتصاص الحديد في الجسم، كما أنه يعزز من نسبة الهيموجلوبين في الجسم، وهو الأمر الذي يمنع حدوث إصابة بالأنيميا.
