أفضل المشروبات للحفاظ على ترطيب جسمك

يشكل الماء نحو 60% من وزن الجسم، ويُعد شرب السوائل الصحية أمرًا أساسيًا لضمان ترطيب الجسم وعمل أجهزته الحيوية بكفاءة.
ورغم تنوّع المشروبات المتاحة، فإن بعضها لا يفيد كما يبدو، لذا إليك أفضل الخيارات التي تساعدك على البقاء رطبًا وصحيًا:

الماء

لا شيء يضاهي الماء في قدرته على ترطيب الجسم. يتفق الأطباء على أهمية شرب 8 أكواب يوميًا على الأقل للحفاظ على التوازن الداخلي وتعزيز الوظائف الحيوية.

الحليب

الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين D، ويحتوي أيضًا على البروتين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للترطيب، خاصة بعد التمارين أو عند الشعور بالإرهاق.

الماء المنكّه بالفواكه

إذا كنت لا تحب طعم الماء العادي، يمكنك ببساطة إضافة شرائح من الفواكه مثل الليمون أو البطيخ، أو بعض الأعشاب مثل النعناع، لتحصل على نكهة منعشة وفوائد إضافية.

 ماء جوز الهند

يتكون بنسبة 95% من الماء، ويُعتبر من أفضل المشروبات الطبيعية لتعويض السوائل، خاصة في الأجواء الحارة أو بعد مجهود بدني.