ازاي اكسر الشخص النرجسي؟.. استشاري نفسي يجيب ويقدم نصائح مهمة لتخطي علاقتك السامة معه (خاص لمولاتي)

إعداد – آية عادل

اضطراب الشخصية النرجسية، أو ما يعرف بـ NPD، هو حالة من عدم التعاطف، والأنا المتضخمة، والشعور بالاستحقاق.

ففي أغلب العلاقات من حولنا نجد حتمًا شخصًا نرجسيًا تسبب في جرح الطرف الآخر وكسر قلبه، مما يولد في قلبه مزيج من الشعور بالحزن والغضب والخيانه معًا.

ولكن في هذه الحالة يكون نجاحك وقدرتك على عيش حياتك بشكل أفضل، هو أقوى وأفضل انتقام من الشخص النرجسي الذي تسبب في أذيتك يومًا ما.

كيف تكسر الشخص النرجسي؟

وفي هذا الصدد، يكشف أحمد أمين استشاري العلاقات الأسرية والزوجية خلال حواره الخاص مع موقع “مولاتي”.

عن مجموعة من الخطوات التي تساعدك في السيطرة علي مشاعرك بعد الإنفصال عن الشخص النرجسي.

حتى تتمكن من الإنتقام منه، والتعافي من ندوب تلك العلاقة السامة والمضي قدمًا في حياتك.

1- عبر عن مشاعرك واتخذ خطوات فعلية مميزة في حياتك العملية، دون القلق من رأيه.

لأن الشخص النرجسي سيحاول دائمًا تقويضك حتى تفقد ثقتك بنفسك، لأنه يرغب في جعلك تشعر بأنك أقل أهمية منه.

ولكن ثق بنفسك أنك شخصًا كفء وقادرًا على تحقيق ذاتك.

لذلك، اتخذ الخيارات اللي تناسبك وتناسب حياتك،  وإياك أن تدعه يسيطر عليك.

2- حينما يراك الشخص النرجسي سعيدًا، يشعر بالندم على خسارتك، لأنه لا يمتلك القدرة علي السعادة الحقيقية.

وكل ما يستطع فعله هو استخدام الألعاب النرجسية فقط للسيطرة عليك، لذا احرص دائمًا على أن تظهر له أنك تعيش أفضل حياة لك بدونه.

هذا الشعور سيجعله يعيش في تعب نفسي من حسرة القلب.

ولكي تجعل هذا الشعور يتملك منه عليك اتباع الخطوات الآتية:

١- انشر صورًا لك على وسائل التواصل الإجتماعي وأنت تستمتع بحياتك مع الأصدقاء أو العائلة.

٢- تباهى لأصدقائك المشتركين بإنجازاتك أو تقدمك في الأهداف.

نصائح مهمة للتعافي من علاقة سامة مع شخص نرجسي

3- ضع لنفسك بعض الحدود الصحية في التعامل حتى تساعد نفسك على المضي قدمًا.

وذلك بناءً على ما تحتاج من الشخص النرجسي، كما عليك أن تخبره أيضًا بتوقعاتك لتصرفاته وردود افعاله بعد وضع تلك الحدود.

وأخبره أيضًا بالتصرفات التي ستتقبلها والتي لن تتقبلها، حيث ينبغي أن تكن واضحًا وصريحًا في حديثك معه.

كما يمكنك الإستعانة بجمل معينة للتعبير عن ذلك مثل:

١- من فضلك لا تتصل بي مرة تانية.

٢- لا تشارك صوري مع أشخاص آخرين.

٣- لن أتحدث معك عندما تصرخ.

٤- سأنهي المحادثة إذا اسأت اختيار الالفاظ.

٥- سوف أتحدث معك فقط عن الأطفال.

4- احذر من الألعاب النفسية التي يستخدمها الشخص النرجسي ضدك لكي يسيطر عليك، مثل قصف الحب واضاءة الغاز والإنتقام.

لذلك، تجنب اللعب معه وتجاهله قدر الإمكان، ولا تدخل معه في مجادلات، لأن الشخص المصاب بالنرجسية NPD غير قادرًا على رؤية الأشياء من وجهة نظرك.

وتفهم جيدًا إن لعبة الإنتقام واحدة من ألعاب النرجسي، فعندما بيشعر بالإهمال يستخدمها ضدك عن طريق نشر أكاذيب وشائعات عنك.

ومن الممكن أن يظل يستعن بها لفترة طويلة من الزمن، لذا أفضل الحلول في هذا الوقت هو التجاهل.

5- ركز علي احتياجاتك وحياتك، حتى تجعله يشعر بخسارتك، حيث إن الشخص النرجسي دائمًا يتوقع وجودك طوال الوقت من أجله، بينما لم يتواجد هو من أجلك.

لذلك لابد أن تبدأ بقول “لا” علي تصرفاته وأفعاله السلبية معك، وفي نفس الوقت ركز على كل ما تحتاج إليه.

حتى تجعله يشعر بالإحباط الشديد ويعرف قيمتك الحقيقة كشريك رائع لا تعوض.

ولخلق هذا الشعور بداخله، يمكنك الإستعانة بالخطوات الآتية:

١- توقف عن الإتصال به أو مراسلته.

٢- لا تتفاعل مع أي شيء يقوله أو يفعله.

٣- لا تجامله

٤- توقف عن تقديم الخدمات إليه.

6- انتبه من احتياج الشخص النرجسي دائمًا إلى رد فعل منك لتحقيق نرجسيته، لذا، لاتعطيه أي رد فعل منك.

فعلى سبيل المثال، هو يريد استفزازك وجعلك تشعر بالغضب أو الأسى أو تعتذر له عن تصرف أو سلوك.

لكن من  الضروري أن تبذل كل جهدك حتى تظل هادئًا ولا تنفعل.

ويمكنك اتباع الملاحظات البسيطة الآتية حتى تقلل من قوة رد فعلك:

١- خذ أنفاسًا عميقة.

٢- عد إلى 10.

٣- كرر في بالك كلمة “اهدأ وأسترخِ”

٤- تخيل مشهدًا هادئًا.