الإمساك الرمضانى وطرق العلاج .. تفاصيل
كتب- سارة منصور
يعد الإمساك من أشهر الأمراض التي تستهدف الجهاز الهضمي فى رمضان بسبب إختلاف نظام الأكل ومواعيد تناوله .
يحدث الإمساك نتيجة خلل فى الأمعاء مما يسبب قلة عدد التبرز التى تؤدى إلى المزيد من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخات والتقلصات.
أسباب الإمساك
تقدم لك «مولاتى» أسباب الإمساك وطرق علاجه:
1- عدم شرب كمية كفاية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور حيث يحتاج الجسم إلى أكثر من 3 لتر يوميا مقسمة لتعويض حاجته طوال اليوم .
2- عدم تناول الخضروات بشكل أساسي لذا فإن التقليل من الألياف يؤثر على الجهاز الهضمى ولا يتم عملية إمتصاص الطعام بسهولة .
3-تغيير مواعيد تناول الطعام ويمكن أيضا تناول وجبة الإفطار مرة واحدة ولكن يجب تقسيمها إلى وجبات صغيرة كى يسهل هضمها .
4- عدم ممارسة أى رياضة حيث يساعد على حركة الأمعاء وسهولة التبرز .
5-تناول بعض الأدوية الخاصة بالمعدة يؤدى الى حدوث الإمساك .
طرق علاج الإمساك
بعد ما تعرفنا على الأسباب إليك بعض الحلول لعلاج الإمساك:
*شرب الماء بكثرة ومقسم على مدار اليوم
* تناول الفاكهة والخضروات بشكل رئيسي خلال الوجبة للحصول على الألياف.
شرب الكافيين
* الإبتعاد عن شرب الكافيين والمشروبات الغازية .
* شرب المشروبات التى تحتوى على ملينات مثل اليانسون والبابونج .
* ممارسة الرياضة الخفيفة خاصة المشى يوميا
*إفراض المعدة بالإخراج الصباحي ويفضل عند الاستيقاظ من النوم.
