الإمساك الرمضانى وطرق العلاج .. تفاصيل 

كتب- سارة منصور 

يعد الإمساك من أشهر الأمراض التي تستهدف الجهاز الهضمي فى رمضان بسبب إختلاف نظام الأكل ومواعيد تناوله .

يحدث الإمساك نتيجة خلل فى الأمعاء مما يسبب قلة عدد التبرز التى تؤدى إلى المزيد من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخات والتقلصات.

أسباب الإمساك

تقدم لك «مولاتى» أسباب الإمساك وطرق علاجه:

1- عدم شرب كمية كفاية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور حيث يحتاج الجسم إلى أكثر من 3 لتر يوميا مقسمة لتعويض حاجته طوال اليوم .

2- عدم تناول الخضروات بشكل أساسي لذا فإن التقليل من الألياف يؤثر على الجهاز الهضمى ولا يتم عملية إمتصاص الطعام بسهولة .

3-تغيير مواعيد تناول الطعام ويمكن أيضا تناول وجبة الإفطار مرة واحدة ولكن يجب تقسيمها إلى وجبات صغيرة كى يسهل هضمها .

4- عدم ممارسة أى رياضة حيث يساعد على حركة الأمعاء وسهولة التبرز .

5-تناول بعض الأدوية الخاصة بالمعدة يؤدى الى حدوث الإمساك .

طرق علاج الإمساك

بعد ما تعرفنا على الأسباب إليك بعض الحلول لعلاج الإمساك:

*شرب الماء بكثرة ومقسم على مدار اليوم

* تناول الفاكهة والخضروات بشكل رئيسي خلال الوجبة للحصول على الألياف.

شرب الكافيين

* الإبتعاد عن شرب الكافيين والمشروبات الغازية .

* شرب المشروبات التى تحتوى على ملينات مثل اليانسون والبابونج .

* ممارسة الرياضة الخفيفة خاصة المشى يوميا

*إفراض المعدة بالإخراج الصباحي ويفضل عند الاستيقاظ من النوم.