بالفيديو.. خطوات بسيطة لعيش حياة أطول بصحة أفضل 

كتب – أحمد سامي 

إذا كنت ترغب في عيش عمر طويل بصحة جيدة، عليك أن تبدأ يومك بهدف محدد يمنحك الحماس والإيجابية تجاه الحياة. من أفضل العادات التي يمكنك اتباعها هي تناول قهوتك دون إضافات غير صحية مثل السكر، وتناول وجبة إفطار غنية ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة وأحماض أوميجا 3 والبروتينات مثل الشوفان والمكسرات وحليب الصويا.

النظام الغذائي للمعمرين يعتمد بشكل كبير على الأطعمة النباتية، لذلك يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تضر بالصحة على المدى الطويل. كما يُفضل الحفاظ على نشاطك اليومي عبر استبدال السيارات والمواصلات بالمشي أو ركوب الدراجات.

وفي حالة شعورك بالتوتر، يُنصح بأخذ نزهة قصيرة، فهي لا تحافظ فقط على صحتك النفسية بل الجسدية أيضًا، مما يساهم في تعزيز نمط حياتك الصحي.

شاهد الفيديو..