تمارين رياضية لتقوية عضلات الجسم..تعرفي عليها

كتبت-داليا محمود
تعاني بعض من السيدات والفتيات ضعف في العضلات ، يأتي بسبب التغذية غير سليمة، وعدم  القيام بتمارين رياضية ، أو عدم الحركة .

أو يرجع إلي الأصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلي ضعف العضلات .

فيما يلي تستعرض مولاتي تمارين رياضية لتقوية العضلات في الجسم وهي كالآتي.

التمارين الرياضية لتقوية العضلات

تمرين البيلاتس

تمرين بيلاتس مناسب للفتيات والسيدات المبتدئات في ممارسة التمارين الرياضية، يعمل على تحسين قوة عضلات في منطقة الوركين و الساق .

2- تمرين الجسر

تساهم  تمرين الجسر “Bridge” في شد وتقوية كلاً من عضلات المؤخرة، وعضلات الوركين ، والأرداف .

3- تمرين bird dog

يعتبر تمرينbird dog من أكثر التمارين قوة لتقوية عضلات المؤخرة، وتقوية عضلات القطنية .