جمال شعبان يقدم الوصايا السبع لزيادة المناعة بالشتاء
كتبت- ندى الجبالى
تبحث الأمهات عن وصفات طبيعية تزيد من مناعة اطفالهم خلال فصل الشتاء الذى يكثر فيه الأمراض وخاصة البرد والأنفلونزا لذا تسعى جاهدة فى الحفاظ عليهم.
الوصايا السبعه للحفاظ على مناعة أطفالك فى الشتاء
كشف الدكتور جمال شعبان طبيب القلب عن الوصايا السبعه للحفاظ على مناعة أطفالك فى الشتاء وهى:
الفيتامينات
يجب الحفاظ على تناول فيتامين سى لرفع المناعة خاصة الموجود فى الليمون والبرتقال والموالح وتناول فيتامين د خاصة السمك والبيض والتعرض للشمس وفى حالة نقصه يجب الحرص على التعرض للشمس.
الراحة
يحب تجنب الإجهاد لأنه يرفع هرمون الكورتيزول الذى يزيد من مستوى الالتهاب فى الجسم.
الضغوط النفسية
الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات العاطفية والنفسية والصدمات ومحاولة الحفاظ على السلام النفسى قائلًا “متزعلوش”.
ممارسة الرياضة
تخصيص وقت يشكل يومى لممارسة الرياضة الخفيفة للحفاظ على اللياقة الجسدية وزيادة المناعة.
النوم
يجب أخذ قسط كافى من النوم والراحة خلال اليوم والحفاظ على جودة النوم لأنه من الأشياء الهامة لرفع المناعة.
التدخين
يجب الابتعاد عن التدخين وتجنب التواجد حتى مع المدخنين حتى تتأثر به.
الكحول
الابتعاد عن الكحول والمخدرات بأنواعها المختلفة.
