«حمية 12/12».. تحافظ على رشاقتك بخطوات بسيطة

كتبت_داليا محمود

تعتمد حمية “12/12 ” على تناول الوجبات الغذائية خلال 12 ساعة ثم القيام بالصيام لمدة 12 ساعة أيضًا لأن هذه الطريقة تساعد على زيادة الأيض.

في هذا التقرير تقدم مولاتي الفوائد الصحية للنظام الصيام المتقطع على طريقة الحمية “12/12” وفقًا لما جاء به المركز الألماني للتغذية.

فوائد صحية
تساهم حمية “12/12” على خسارة الوزن وحماية الجسم من الإصابة بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية أو السرطان والحصول على بشرة صحية خالية من العيوب.

نظام الوجبات الغذائية
بداية تناول الطعام كمثلا بدءًا من الساعة 7 صباحًا وحتى الساعة 7مساءًا ، على أن تحتوي الوجبة الغذائية على البروتين و الكربوهيدرات المعقدة و الألياف ودهون طبيعية صحية.

تحذيرات حمية “12/12”
تجنبي تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض والمعجنات والعصائر المعلبة والحلويات الدهون المهدرجة والوجبات الغذائية السريعة .

ممارسة التمارين الرياضية
يجب ممارسة التمارين الرياضة خلال اتباع حمية 12/12 مثل السباحة وركوب الدراجات او المشي لأنها تساعد على خسارة الدهون الزائدة .