رشاقة وتغذية
خبير التغذية يحذر من تناول السكريات قبل التمرين
كتبت-داليا محمود
قال الدكتور أحمد صبري ، خبير التغذية، في تصريحات خاصة ل”مولاتي ” أن الوجبة الغذائية التي يفضل أن تأكل قبل التمرين تكون
غنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة،أو الشوفان أو الخبز الأسمر .
وأوضح خبير التغذية أن لابد من الابتعاد عن السكريات الموجودة في البسكويت أو العصائر المحلاة التي تحتوي على خضار وفواكه.
ممارسة التمارين الرياضية
وأشار الدكتور أحمد صبري إلي أن يجب تناول وجبة غذائية تحتوي على كمية متوسطة من البروتين قبل ممارسة التمارين الرياضية .
وتابع خبير التغذية :” أن تناول غذاء منخفض الدهون والألياف، يسبب شعور بعدم الارتياح في المعدة أثناء التمرين “.
