خبير تغذية يكشف عن مشروبات طبيعية تُساعد في خفض الكوليسترول
شارك الدكتور أحمد صبري، خبير التغذية العلاجية، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، قائمة بمجموعة من المشروبات التي يمكن أن تُساهم في خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي ودون الحاجة إلى أدوية.
وأوضح أن هذه المشروبات، عند دمجها ضمن نمط حياة صحي، قد تساعد في تنظيم الكوليسترول وتحسين صحة القلب، وهي كالتالي:
1- الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة، خاصة الكاتيشين، التي تُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتقليل الكوليسترول الكلي في الجسم.
2- مشروبات الشوفان
تحتوي على ألياف “بيتا جلوكان” التي تُكوِّن مادة هلامية في الأمعاء، وتُبطئ امتصاص الكوليسترول من الطعام، مما يُساهم في تقليله بشكل فعال.
3- حليب الصويا
يُعد بديلًا صحيًا للحليب كامل الدسم، لاحتوائه على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، ما يُساعد في تقليل الكوليسترول عند استبداله بالخيارات الأعلى دهونًا.
4- عصير التوت
مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والألياف، والتي تعمل معًا على تقليل الكوليسترول، مع ميزة كونه منخفض السعرات والدهون.
5- عصير الطماطم
يحتوي على مركب “الليكوبين” الفعّال في تحسين نسب الدهون في الدم وتقليل الكوليسترول الضار، كما أن العصير تحديدًا يُعزز من تركيز هذا المركب مقارنة بالطماطم الطازجة.
6- مشروبات الكاكاو
الكاكاو غني بمركبات “الفلافانول” المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أحماض دهنية غير مشبعة تُساعد في تحسين توازن الكوليسترول في الجسم.
7- شاي الزنجبيل
من المشروبات المفيدة لصحة القلب، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الزنجبيل يُساهم في خفض الكوليسترول الضار ويُقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
وختم الدكتور أحمد صبري بالتأكيد على أن فعالية هذه المشروبات تزداد عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن، مع ضرورة تقليل الدهون المشبعة وممارسة النشاط البدني بانتظام.
