الدكتورة آمال فتحي تقدم روشتة لإنقاص الوزن (خاص)

كتبت_داليا محمود

قالت الدكتورة آمال فتحي استشاري استشاري أمراض الروماتيزم والمفاصل والتغذية، إنه عقب اللغبطة في تناول الغذاء يؤدي إلى احتباس الماء داخل الجسم، بسبب تناول السكريات والنشويات بكمية كبيرة وبالتالي زيادة الوزن يسمي” بالوزن الكذاب” ،علمًا بأن
أن كل جرام من النشويات والسكريات يحبس 4 جزائيات من الماء.

وأوضحت استشاري أمراض الروماتيزم والمفاصل والتغذية  في تصريح خاص لـ” مولاتي”، أنه يجب تناول وجبات صحية وسليمة على أن لا تعدي حصة النشويات والسكريات نسبة 30 % من الوجبة الغذائية، مع زيادة نسبة الخضروات،والبروتين لرفع نسبة التمثيل الغذائي.

وأكدت فتحي على ضروري عمل تمارين رياضية مقاومة للرفع مستوي الحرق بالجسم
، ويجب عدم الإسراف في تناول الفاكهة والاكتفاء ب3 ثمرات يوميًا ، مشددة على ضروري النوم البدري لتنشيط هرمون الميلاتونين وبالتالي تحسين الحالة المزاجية والتي بدورها تؤثر على التمثيل الغذائي و زيادة الحرق

وتابعت : ” تقلل النشويات والسكريات يلعب دور كبير في خسارة الوزن وتغيير مقاسات الملابس”.