طرق الوقاية من نقص الكالسيوم خلال فترة الحمل والرضاعة 

كتب-مي الجعلي

تتعرض الحوامل إلى نقص حاد في الكالسيوم خلال فترة الحمل، الأمر الذي يعد من أبرز المشاكل التي تواجه الكثير من السيدات خلال تلك الفترة، ما يتسبب في العديد من المشاكل الصحية على رأسها آلام العظام والتي قد تصل إلى الإصابة بهشاشة العظام.

يمكنك التعرف على طرق علاج نقص الكالسيوم خلال فترة الحمل والرضاعة، التي تعد من اصعب المراحل التي تتأثر خلالها الأم.

كيفية الوقاية من نقص الكالسيوم خلال الحمل والرضاعة

يجب عليك الالتزام بنصائح طبيبك الخاص والمطلع على حالتك الصحية، لتجنب العديد من المخاطر التي قد تصيبك بيبب نقص الكالسيوم في الجسم.

وهناك عدد من الأمور التي يجب اتباعها لتجنب نقص الكالسيوم خلال تلك الفترة، والتي يمكنك التعرف عليها من خلال السطور التالية:

ضرورة التعرض إلى أشعة الشمس، التي تعمل على زيادة إنتاج فيتامين د ليتم امتصاص الكالسيوم بصورة أفضل.

الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة، ما يؤدي إلى تقوية العظام ومقاومة مضاعفات الحمل، التي حتمًا ستوثر على الجسم.

يجب تناول مكملات الكالسيوم الخاصة بك تحت إشراف طبيبك الخاص، لدعمك خلال فترة الحمل والرضاعة.

التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، والتي تتنوع بين الحليب والجبن والزبادي، والخضروات الورقية، والمكسرات.