طرق تساعدك في التخلص من الأرق بشكل نهائي والحصول على نوم صحي
كتب-سارة حسام
هناك بعض الطرق المختلفة التي يمكنك الاعتماد عليها في التخلص من الأرق بشكل نهائي والحصول على نوم صحي، حيث تعتبر تلك المشكلة من أبرز المشكلات التي تواجه الكثير من السيدات مع تراكم الأعمال اليومية التي تقوم بها سواء في المنزل أو مع أطفالها أو في عملها.
ومن الطرق التي يمكن الاعتماد عليها في الحصول على قسط كافي من النوم الصحي، الذي يجعلك قادرة على مواصلة تلك الدائرة اليومية التي تقومين بها دون كلل أو ملل.
طرق التخلص من الأرق
توقفي عن تناول الشاي أو القهوة في المساء، لتجنب وقوع أي ضرر في جودة النوم، فقد تمنع تلك المشروبات جسمك من الاسترخاء الطبيعي والنوم.
عليك التخلص من الفوضى وتراكم الأعمال التي تكون عليك إنجازها، فعادة ما يكون القلق والتفكير في تلك الأمور سبب رئيسي في عدم القدرة على النوم.
يمكنك تحديد وقت النوم والاستيقاظ على تنظيم ساعة جسمك البيولوجية، لذا عليكي تحديد ساعة للنوم تنتظم عليها.
تساعدك الزيوت العطرية مثل اللافندر في التخلص من الأرق، حيث يمكنك استخدام رذاذ لرش تلك الزيوت على الوسادة لتمنحك في نوم هادىء.
