طرق للوقاية من الإصابة بضربات الشمس.. تعرفي عليها

كتب- مي الجعلي

حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، من ارتفاع درجات الحرارة خلال الأيام المقبلة، لذا نتطرق في السطور التالية إلى طرق الوقاية من الإصابة بضربات الشمس، وذلك خلال ساعات الذروة.

هناك عدد من الأفعال التي عليك القيام بها خلال فترات النهار التي ترتفع خلالها درجات الحرارة، والتي يمكنك التعرف عليها من خلال السطور التالية.

كيفية الوقاية من ضربات الشمس

• عليك شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم، تصل إلى 3 أو 4 لترات مقسمة على مدار اليوم.
• الالتزام بشرب العصائر الطبيعية، وبالأخص الحمضيات والليمون والبرتقال والمانجو، لتعطي الجسم السوائل والأملاح والمعادن التي يفتقدها بسبب العرق.
• يجب تناول الخضروات الورقية التي تحمل كميات وفيرة من المياه منها الخيار والخس وغيرها من الفواكه التي تحمل المزيد من المياه مثل البطيخ.
• محاربة ارتفاع درجات الحرارة من خلال غسل الوجه بالماء البارد، عند الشعور بالإجهاد وزيادة درجة الحرارة في الجسم.
• الابتعاد عن التواجد في الأماكن المزدحمة خلال فترة ارتفاع الحرارة، وذلك لأنها تتسبب في نقص الأكسجين بالجسم.