فوائد المشي لصحتك.. أبرزها الحفاظ على القلب من الأمراض
كتب- مي الجعلي
يعتبر المشي من أبرز التمارين الرياضية السهلة التي يمكن ممارستها يوميًا دون أن تكل أو تمل منها، على عكس العديد من التمارين الأخرى التي تحتاج إلى بذل مجهود كبير، لذا سنتطرق في السطور التالية إلى فوائد المشي لصحتك.
أثبتت العديد من الدراسات، أن للمشي فوائد كثيرة على رأسها الحفاظ على صحة القلب، وتقوية العظام، وغيرها من الفوائد المتعددة.
أهمية المشي لحالتك الصحية
يعمل المشي على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية، وخفض مستويات الكوليسترول في الجسم، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكنك التخلص من الوزن الزائد عن طريق ممارسة رياضة المشي باستمرار، والاستمتاع بوزن صحي، بعدما يمكنك التحكم في وزنك بطريقة صحية، ما يخفف الضغط على القلب والعظام.
تستطيع الحفاظ على العظام وتقويتها، وتجنب الإصابة بهشاشة العظام وخاصة على المدى الطويل والتقدم في العمر.
يساهم المشي في الاستمتاع بصحة المفاصل وتقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات.
يعمل المشي على تحسن الحالة المزاجية، وذلك لزيادة هرمون الإندورفين الذي يسبب السعادة، كما يساعد في السيطرة على حدة التوتر والقلق.
