“فيتامين ب 12.. أهمية الغذاء المدعّم لصحة فمك

فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي أساسي لا يُنتج بشكل طبيعي في الجسم، مما يستدعي الحصول عليه من مصادر غذائية متنوعة أو أحيانًا من المكملات.

يتواجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، ومنتجات الألبان. كما يُمكن العثور عليه في بعض المنتجات المدعمة بفيتامين ب 12، مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.

وفقًا لموقع bmcoralhealth، يُعزى نقص فيتامين ب 12 إلى ظهور مشاكل فموية ولسانية، حيث تم الإبلاغ عن أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هذا الفيتامين قد يظهرون أعراضًا فموية متعددة. يحدث هذا لأن نقص فيتامين ب 12 يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يسبب انخفاض في مستوى الأوكسجين الذي يصل إلى اللسان.

تقرحات اللسان:

تُعتبر تقرحات الفم واللسان من الأعراض المحتملة لنقص فيتامين ب 12، وذلك لأن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى إنتاج خلايا دم حمراء غير طبيعية وكبيرة الحجم، مما يسبب فقر الدم ويؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض، بما في ذلك التقرحات الفموية.

بحسب WebMD: “قد تظهر هذه القروح على لثتك أو لسانك، وعادة ما تختفي من تلقاء نفسها. يُنصح بتجنب الأطعمة التي قد تزيد من التهيج أو الألم مثل الخل، الحمضيات، أو التوابل الحارة مثل مسحوق الفلفل الحار.”

كما يُضيف الموقع أن “بعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية قد تساعد في تخفيف الألم.”

تشمل الأعراض الفموية الأخرى لنقص فيتامين ب 12 تورم اللسان، زيادة حجمه، الإحساس بالحرق، تغير في اللون، وظهور تقرحات في أجزاء مختلفة من الفم.