قبل ماراثون الثانوية العامة.. طريقة لتهيئة جو نفسى مناسب بالمنزل

كتب- ندى الجبالي

تعد مرحلة الثانوية العامة من أهم المراحل فى حياة الطالب والأسرة المصرية بشكل خاص حيث يتحدد عليها الحياة العملية والأكاديمية فى المستقبل.

تعد الثانوية العامة نقطة تحول كبيرة تتطلب الكثير من الجهد والمثابرة لإجتياز هذة المرحلة الحساسة، يتم ذلك من خلال توفير بيئة مريحة تساعد على التحصيل الدراسى بهدوء وتركيز.

الإرشادات الهامة لتهيئة جو نفسى مناسب بالمنزل

تقدم لك مولاتى بعض الإرشادات الهامة لتهيئة جو نفسى مناسب بالمنزل.

تهيئة المكان
يجب توفير مكتب مناسب ومكان هادئ فى ركن او غرفة فى المنزل ليستطيع الطالب المذاكرة بهدوء بعيدا عن الحو العائلى والضيوف.

توفير إضاءة مناسبة ليستطيع الطالب التركيز دون عناء.
توفير تهوية مناسبة سواء مروحة بجانب المكتب أو تكييف فى الغرفة .
تجهيز كل الأدوات التى يحتاجها الطالب من أقلام وأدوات هندسية وكتب .
توفير خدمة إتصال بالإنترنت لبستطيع الطالب الإتصال بالمدرسين والبحث عن الدروس على المواقع التعليمية.
التنظيم: يجب تنظيم وقت المذاكرة والدروس والتمرين وقضاء وقت مع العائلة لتحسين الحالة المزاجية للطالب مع قول عبارات التشجيع والدعم له .
ممارسة الرياضة: يجب الحرص على ممارسة الرياضة الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية ووصولها للمخ ،ويمكن أن تكون فى فترات الراحة بين المذاكرة للحصول على النشاط والحيوية وإنتعاش الجسم .
التغذية الجيدة
تلعب التغذية دورا هاما فى صحة الطالب حيث يأخذ كل إحتياجاته وطاقته من الطعام لا يجب تحضير وجبات متكاملة العناصر والتركيز على التى تحتوى أوميجا 3 والدهون الصحية مثل الأسماك الزيتية والمكسرات.

شرب الكثير من السوائل لتعويض الجفاف الذى يحدث من الحر .
الحرص على تناول الفاكهة والعصائر الفريش التى تمنح الإنتعاش للجسم .
تنظيم وقت النوم: يجب أن ينام الطالب بشكل جيد حتى يستطيع التركيز ويجب التأكد من حصوله على قسط مناسب من النوم خاصة أيام الإمتحانات.
التخطيط للأجازة
من أكثر الأمور التشجيعية التى يمكن أن تقدميها لأبنك هو تخطيط للأجازة والأماكن التى يريد الذهاب إليها وقضاء مصيف ممتع ذلك يشجعه على إنجاز المذاكرة بنجاح .