كيف يمكنك استعادة نشاطك دون اللجوء للقهوة؟
كتب- ندى الجبالى
يبدأ الكثير منا يومه بإرتشاف فنجان القهوة للإستيقاظ والشعور بالنشاط والتركيز فهى تعد المشروب الأول عالميا فى الاستهلاك وأشهر أنواعها القهوة العربية والبن البرازيلى والبن اليمنى.
يمكنك الاستغناء عن تناول القهوة فى الصباح بإتباع هذا الروتين الصباحى وعدم اللجوء لأى مشروب يحتوى على الكافيين للحصول على النشاط الكافى طوال اليوم.
أشياء بديلة للقهوة
شرب الماء
يمكنك تناول كوب ماء فور الاستيقاظ للحصول على النشاط والتركيز المطلوب.
التعرض للضوء
يساعد التعرض لضوء الشمس والنهار إلى الشعور بالنشاط تلقائيا كما يمكنك استنشاق الهواء الفريش وملئ رئتيك به مما يعزز نشاط الدورة الدموية لديك.
التمارين الخفيفة
يمكنك ممارسة بعض التمارين الخفيفة والاسترتشات لاستعادة النشاط فى الصباح والحصول على الليونة المطلوبة.
الفطور
تناول فطور غنى بالأحماص الدهنية مثل المكسرات والبقوليات التى تمنح الجسم الطاقة التى يحتاجها طوال اليوم.
