كيفية علاج اكتئاب الحمل دون اللجوء إلى الأدوية
كتب مى الجعلى
تصاب بعض الأمهات الحوامل باكتئاب الحمل خلال التسع أشهر، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، ليعيش الكثير منهن في حالة مضطربة، ولذلك يمكنك التعرف على كيفية علاج اكتئاب الحمل دون اللجوء إلى الأدوية التي يتجنبها الحوامل.
هناك الكثير من الحيل المختلفة التي من شأنها أن تعالج الاكتئاب بكل سهولة، دون الحاجة إلى العقاقير، وهي ما ستتعرف عليها في السطور التالية.
طرق علاج اكتئاب الحمل
ترفع الرياضة مستوى السيروتونين في الجسم المسؤول عن تحسين المزاج، لذا يمكنك القيام بالتمارين المنزلية البسيطة في المنزل لعلاج الاكتئاب.
يجب الحصول على قسط كافي من النوم، وتنظيم مواعيده لتتمكني من الارتخاء والتعامل مع الضغوط اليومية التي من الممكن أن تتعرض لها.
طلب الدعم
ينصح بالتواصل مع الأهل والأصدقاء وقضاء وقت معهما، الأمر الذي يعالج الاكتئاب ويعمل على تحسين الحالة المزاجية لدى الأم.
اليوجا
ممارسة اليوجا من أبرز الطرق التي يمكنك عن طريقها التخلص من حالة الاكتئاب التي تسيطر عليك، لدورها في العمل على تقليل مشاعر الإحباط، والحد من التوتر الذي يسيطر على بعض الحوامل على مدار فترة الحمل.
النظام الغذائى
الاعتناء بتناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي صحي التي لا تؤثر على الصحة النفسية، والابتعاد عن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمصنوعات.
يجب عليك تخصيص القليل من الوقت لنفسك، والقيام بأي نشاط محبب لك مثل القراءة أو الرسم أو غيرها من الهوايات.
