للتخلص من الصداع التوتري.. طرق للتخلص  بـ 5 عادات

كتب- سارة منصور

يعد الصداع التوتري من أكثر الانواع شيوعا لدى الكثير من الناس، فما ان يضرب التوتر بالجسم، حتى يصدح الصداع عاليًا بآلامه التي تعصف بالإتزان كالمعهود.

وفي هذا التقرير تستعرض لك بعض الطرق للتخفيف من آلام الصداع.

طرق التخلص من الصداع التوتري

اثبتت الدراسات ان اليوجا والتنفس العميق، له  أهمية كبيرة لمرضى الصداع التوتري.

شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لأن نقص السوائل بالجسم من أسباب استثارة نوبات الصداع التوتري.

الكمادات البارده تهدىء الرأس وتعمل على التخفيف من نوبات الصداع.

نيل قسط كافٍ من النوم يوميًا، يتراوح بين 6 و8 ساعات باليوم للتحفيف من الضغط على الرأس طوال اليوم.

البعد عن الأطعمة والمشروبات المحفزة لآلام الرأس، مثل القهوة والشوكولاتة والجبن.

اتباع نظام غذائي صحي، لتجنب نوبات الصداع المفاجئة.