للسيطرة على نوبات غضبك المتكررة.. اتبعى تلك الحيل النفسية
كتب- ندى الجبالى
يعد الغضب من المشاعر الانسانية الطبيعية ولكن يجب السيطرة عليها حتى لا تفسد علاقتك بمن حولك وتصبح لديك مشاكل خاصة مع الأهل والأقارب.
يمكنك التحكم فى نوبات غضبك والسيطرة عليها باستخدام بعض الحيل النفسية التى تجعل الأمر أسهل مع التعود عليها مما سيقلل الشعور بالغضب وقتها ويقلل لديك المشاعر السلبية.
بعض الحيل النفسية للسيطرة على الغضب
تقدم لك مولاتى بعض الحيل النفسية للسيطرة على الغضب.
تبسيط الأمور
يمكنك أخذ الأمور ببساطة وعدم اخذها على محمل الجد دائما حتى لا تفقد كل علاقاتك مع من حولك لأن كثرة نوبات الغضب ستفقدك أعصابك.
التفهم
من أفض الحيل لنفسية هو محاولة التفهم جيدا والتفريق بين الهزار والجد حتى لا تغضب من لا شئ يستحق ويكون من أمامك لا يقصد الاساءة.
تمارين التنفس
يمكنك التدرب على تمارين التنفس قبل اتخاذ أى قرار حتى لا تندم وقت غضبك وهذه التمارين تحتاج الكثير من الصبر. المجهود للسيطرة على المشاعر مثل تمارين اليوجا.
الكتابة
تساعد الكتابة على اخراج المشاعر السلبيةو الغاضبة دون إيذاء أحد أو عمل الكثير من المشاكل وتعتبر من الحلول الفعالة التى تجعلك تحافظ على العلاقات.
تغير الوضع
يمكنك الاستماع للموسيقى لتفصل بين المشاعر وتهدأ قبل التحدث ويمكن أيضا تخيل مشهد فكاهى لتفصل عن تلك المشكلة.
