لو لسه عروسة جديدة.. اعرفي ازاي تتخلصي من اكتئاب سنة أولى جواز في ٤ خطوات

كتبت – آية عادل

تعاني الكثير من الزوجات من اكتئاب ما بعد الزواج ، وخاصًة خلال السنة الأولى من زواجهن،

تلك الحالة التي تصيبهن بسبب التغييرات الحياتية الكبرى، والتوقعات غير الواقعية،

فضلًا عن الضغوط الاقتصادية والمادية، وحدوث مشاكل في العلاقة الحميمة.

علاج اكتئاب ما بعد الزواج

وحسبما أفاد الأطباء النفسيون فمن خلال التعرف على الأسباب والعوامل المؤدية للاكتئاب ما بعد الزواج،

يمكنك اتخاذ خطوة مهمة نحو معالجة مشاعرك السلبية وبناء علاقة زوجية أكثر استقرارًا وسعادة.

وفيما يلي نستعرض إليكي أبرز الحلول العلاجية للتخلص من اكتئاب ما بعد الزواج…

الاستشارة النفسية

تقديم الدعم النفسي يلعب دورًا هامًا في تعزيز الصحة العقلية وإدارة التوتر،

حيث يعَدّ العمل مع معالج نفسي فعالاً في تطوير استراتيجيات للتعامل مع المشاعر السلبية والتغييرات الكبرى في العلاقة،

كما يمكن اللجوء إلى الأهل والأصدقاء للحصول على الدعم والفضفضة.

الصدق مع الشريك

التواصل المفتوح والصادق مع زوجك يعتبر أساسيًا لبناء علاقة صحية، ويتم ذلك من خلال مشاركة المشاعر والتفكير بصدق،

حيث يخفف الحديث الصادق من الوحدة والضغط النفسي، ويسهم في تعزيز التفاهم المتبادل.

التحضير المادي والعاطفي

يمكن أن يسهم التخطيط المالي الجيد والسيطرة على التوقعات في تقليل الضغوط المالية المرتبطة بالعلاقة الزوجية،

بالإضافة إلى ذلك، تحضير العلاقة عاطفياً من خلال التفكير مسبقاً في تحديد الأهداف المشتركة وتطوير استراتيجيات،

للتعامل مع التحديات المستقبلية يمكن أن يقوي العلاقة ويزيد من استقرارها.

الأنشطة المشتركة

تشجيع المشاركة في الأنشطة المشتركة مع زوجك يعتبر وسيلة فعّالة لتعزيز العلاقة وتقليل التوتر،

ويمكن أن تشمل هذه الأنشطة ممارسة الهوايات المشتركة والحفاظ على نشاط بدني منتظم مثل المشي أو ممارسة الرياضة،

بالإضافة إلى ممارسة الهوايات الشخصية التي تساهم في تحسين الشعور بالرضا والسعادة.