وصفة دايت.. طريقة عمل عيش السبانخ اللذيذ

كتب-أسماء سرور

يبحث الكثير عن بدائل للعيش العادى ويكون عيش صحى قليل السعرات الحرارية وهو ما سنقدم فى الوصفة التالية، عيش السبانخ اللذيذ والصحى.

فوائد السبانخ

تحتوى السبانخ على الكثير من الألياف الصحية التى ترفع من قيمة العيش، كما تحتوى على الحديد والزنك والمثير من الفيتامينات مثل فيتامين سى، تصلح هذة الوصفة للكيتو دايت ومقاومة الأنسولين.

يقدم لك مطبخ مولاتى أسهل طريقة لعمل عيش السبانخ.

المكونات

2كوب سبانخ

2 بيضة

2 ملعقة دقيق لوز

ملهقة بذور شيا

زيت زيتون

ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير

اخلطى كل المكونات السبانخ والبيض والدقيق وبذور الشيا والملح فى الخلاط ويمكن إضافة ملعقة أخرى من دقيق اللوز للحصول على قوام مظبوط.

فى طاسة غير لاصقة ادهنيها بزيت الزيتون ثم انزلى بجزء من الخليط وقومى بتسويته فى الطاسة وعندما يحمر من الأسفل اقلبيه على الناحية الأخرى، كررى العملية حتى إنتهاء الكمية.

طريقة التقديم

يمكن تناوله مع الطعام او سندوتشات صحية.