وصفة سهلة لتحصير عصير “الطاقة المدرسية”
تبحث الكثير من السيدات عن وصفة سريعة وسهلة لتحضير عصير الطاقة المدرسية لأطفال، وبحيث تكون صحية.
المكونات:
ثمرة تفاح مقشرة ومقطعة
نصف ثمرة موز
جزرة صغيرة مبشورة
عصير نصف برتقالة
نصف كوب ماء بارد أو ماء جوز الهند
ملعقة صغيرة عسل نحل (اختياري – للأطفال فوق سنة)
طريقة التحضير:
توضع جميع المكونات في الخلاط وتُخلط جيدًا حتى تتجانس.
يُصفى العصير حسب الرغبة.
يُحفظ في زجاجة محكمة الإغلاق داخل حقيبة المدرسة.
فوائد العصير:
التفاح: غني بالألياف ويمنح الطفل شعورًا بالشبع.
الموز: مصدر طبيعي للبوتاسيوم ومهدئ للمعدة.
الجزر: يعزز النظر ويقوي المناعة.
البرتقال: مليء بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
العسل: يحسن التركيز ويمنح طاقة طبيعية (لمن تجاوزوا عمر السنة).
نصائح لحفظ العصير في حقيبة المدرسة:
اتخدمي زجاجة حرارية أو زجاجة معزولة للحفاظ على برودة العصير.
حضري العصير صباحًا أو في الليلة السابقة واحتفظي به في الثلاجة.
امتنعي عن إضافة السكر الصناعي أو الألوان لضمان صحة أفضل لطفلك.
كلمة خبير:
تقول د. نجلاء فؤاد، أخصائية التغذية العلاجية:”العصائر المنزلية وسيلة ممتازة لتعويض الطفل عن الوجبات السريعة، خاصة إذا تم دمج أكثر من نوع فاكهة وخضار فيها. المهم هو التنويع وعدم الاعتماد على نوع واحد فقط لضمان حصول الطفل على كافة الفيتامينات اللازمة لنموه البدني والعقلي.”
عصير المدرسة المنزلي ليس فقط مشروبًا منعشًا، بل هو استثمار يومي في صحة الطفل وتركيزه داخل الفصل. ومع بعض الإبداع، يمكن للأم تقديم وصفات مختلفة يوميًا ليظل الطفل متشوقًا لتناولها.
