أطعمة تحارب الشيخوخة وتحمي من الخرف.. تعرفي عليها

كتب- مي الجعلي

يسعى الشاب للهروب من شيبته مهما كلفه الأمر من ثمن، فالعجز يصاحبه خرف وهلاك للصحة بوجه عام، وهو ما لا يتمناه أي فرد محاولًا تأخير تلك اللحظة بكل الطرق.

ويمكن باتباع سلوكيات غذائية صحية خلال مرحلة عمرية مبكّرة، يساعد في تحسين الكفاءة الصحيه والنمو البدني والعقلي.

نظام غذائي صحي

واتباع الفرد لنظام غذائي صحي يعد أداة مهمة في درء  التدهور المعرفي لديه في الشيخوخة.

ومؤخرُا وجد الباحثون أن معدل الإصابة بمرض الزهايمر كان أقل بنسبة 53 بالمئة، عند الذين اتّبعوا هذه الحمية لمراحل جيدة من الوقت.

أطعمة تحارب الشيخوخة

وفيما يلي نعرض بعض أنواع الأطعمة التي تعزز النمو البدني والعقلي وتحارب الشيخوخة كالآتي:

-الخضروات الورقيّة مثل السبانخ والخس

-المكسرات، والحبوب الكاملة

-الّلحوم البيضاء كالأسماك والدّجاج

– التوت بأنواعه

-زيت الزيتون

-البقوليّات مثل الفاصولياء وغيرها من الحبوب.

تقليل استهلاك اللحوم الحمراء

وينصح الخبراء بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء والوجبات السريعة والمقليّة والزبدة والسمن والجبن والمعجنات والحلويات.