روشتة لعلاج الأرق..تعرفي عليها

كتب-أسماء سرور

يستطيع الإنسان الإستغناء عن الطعام والشراب لأيام ولكن لا يستطيع الإستغناء عن النوم

إصابة الفرد بالأرق يؤثر علي جميع وظائف الجسم الحيوية ويجعله غير قادر على اداء مهامه اليومية .

طرق علاج الأرق :

١- الحفاظ علي ميعاد ثايت للنوم قبل الساعة ١٠ مساءاً.

٢- الإبتعاد عن شرب المنبهات التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوة والشاي .

٣- الأسترخاء قبل النوم وتهيئة المخ للخلود في النوم .

٤- شرب مشروب لتهدئة الأعصاب ك الينسون والنعناع

٥- الابتعاد عن الوجبات الثقيلة قبل النوم .

الأرق والأطفال

وأكدت الدراسات أن الأرق يصيب أكثر من ثلث البالغين بينما يجد أغلب الأطفال صعوبات في النوم.