أطعمة لرفع التركيز بموسم الإمتحانات

كتب- سارة منصور

تعتمد صحة الإنسان بشكل أساسى على النظام الغذائى ونوعية الطعام الذى يتناوله إذ يؤثر بشكل مباشر على اعضاء الجسم كله.

تظهر التغذية الجيدة فى البنية الجسدية القوية والعقل السليم كما قالت الحكمة الشهيرة “العقل السليم فى الجسم السليم “.

أطعمة لزيادة التركيز

تقدم لك مولاتى بعض الأطعمة التى تزيد التركيز بشكل فعال فى أيام الامتحانات.

الأسماك: تحتوى الاسماك على أوميجا 3 الذى يقوى الذاكرة وينشط المخ ويزيد من صحة العقل ويحمى من النسيان ومن أفضل هذة الأسماك الزيتية الماكريل والسلمون.

البيض: يعد البيض على رأس القائمة إذ يجب الحرص على تناوله فى وجبة الإفطار للحصول على الفوائد كاملة بسبب إحتوائه على فيتامين د الذى ينشط الذاكرة بشكل كبير .

الافوكادو: أثبتت الدراسات ان تناول الافوكادو بصورة مستمرة ينشط الذاكرة ويحمى من النسيان ويساعد على تنشيط المخ بسبب إحتوائه على دهون صحية غير مشبعة تساعد على الحفاظ على مستوى ضغط الدم.

المكسرات: من الأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة التى تزيد من القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة وتحتوى على فيتامين Eالمسئول عن تنشيط وظائف المخ .

الكركم: أثبتت الدراسات ان مركب الكركمين الموجود فى الكركم يحمى من الزهايمر والخرف ويقوى الذاكرة ويزيد من صحة العقل ويحسن الحالة المزاجية للشخص للقدرة على الإبداع .